5 Técnicas De Regulación Emocional Youtube Cinco técnicas que te permitirán regular tus emociones.te dejo el link de la continuación de este video: youtu.be gruxeffuxsu. Acá te dejo 5 técnicas de regulación emocional para que las uses la próxima vez que tu cabeza se desborde en pensamientos y emociones. sígueme en mis redes s.
Técnicas De Regulación Emocional Youtube Las emociones nos acompañan a todos cada día; pueden ser emociones agradables que nos encantaría sentir a todas horas, o emociones desagradables que desearía. El modelo de regulación emocional de james gross divide el proceso de autoregulación emocional en cinco etapas fundamentales: 1 – selección de la situación: consiste en elegir de manera proactiva las circunstancias en las que nos involucramos. por ejemplo, evitar situaciones que sabemos que nos provocarán estrés innecesario. A continuación, presentamos cinco técnicas efectivas de regulación emocional. 1. respiración consciente. la respiración consciente es una técnica que se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad. esta técnica se basa en la idea de que la forma en que respiramos afecta directamente nuestro estado de ánimo. La respiración consciente, la meditación y la expresión creativa son herramientas poderosas que nos ayudan a equilibrar nuestras emociones y encontrar la paz interior. al practicar estas técnicas regularmente, podemos cultivar una mayor estabilidad emocional y disfrutar de una vida más plena y feliz.
Técnicas De Regulación Emocional En Niños Y Niñas Youtube A continuación, presentamos cinco técnicas efectivas de regulación emocional. 1. respiración consciente. la respiración consciente es una técnica que se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad. esta técnica se basa en la idea de que la forma en que respiramos afecta directamente nuestro estado de ánimo. La respiración consciente, la meditación y la expresión creativa son herramientas poderosas que nos ayudan a equilibrar nuestras emociones y encontrar la paz interior. al practicar estas técnicas regularmente, podemos cultivar una mayor estabilidad emocional y disfrutar de una vida más plena y feliz. 3 técnicas de autocontrol emocional: relajación. 1. foco en la respiración. en esta técnica simple y poderosa, toma respiraciones largas, lentas y profundas (también conocidas como respiración abdominal o abdominal). a medida que respiras, desconectas suavemente tu mente de pensamientos y sensaciones que te distraen. Para regularse emocionalmente se deben dar ciertos pasos: apertura emocional: ser capaces de conectarse con nuestras propias emociones, incluso con las negativas. atención emocional: darnos cuenta de lo que sentimos, ponernos en contacto con nuestro propio cuerpo. aceptación emocional: aceptar lo que es, lo que sentimos aquí y ahora y no lo.
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