Cuántas Calorías Debe Consumir Una Persona Al Día Youtube Para saber cuÁntas calorÍas debe consumir una persona al dÍa es importante conocer cuÁles son sus objetivos.una de las tantas formas de comprobar la importan. 🔺curso software para crear dietas oswalcandela cursos crea tu dieta calculadora gratuita que muestro en el video: oswalcandela.c.
Dieta Exacta Cómo Calcular Cuantas Calorías Consumir Diariamente Si quieres perder peso y sigues una dieta saludable que incluya todas las vitaminas y minerales esenciales, no hay un número específico de calorías que tenga. Gasto energético basal: (14,818 x peso) 486,6 = 1375,68 calorías. gasto calórico total: 1375, 68 calorías x factor de actividad (1,55) = 2132,3 calorías. 2132,3 calorías 500 calorías = 1632,3. de esta manera, la cantidad de calorías que esta mujer necesita ingerir para adelgazar es de 1632,3 calorías por día. Ejemplo para calcular las calorías. para saber las calorías que necesita ingerir un hombre de 36 años con 83 kilos y 183 cm, que trabaja sentado y camina todos los días durante 30 minutos, se debe calcular de la siguiente manera: metabolismo basal= (11,472 x peso) 873,1=> (11,472 x 83kg) 873,1= 1825,27 calorías. Sin embargo, este pequeño cálculo puede resultar de gran ayuda. estas tablas podrán servirte como guía para saber cuántas calorías debes consumir: 1. si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23. 2. con base a ese resultado haz el siguiente cálculo: si tienes menos de 25 años suma 300 calorías.
Cuantas Calorías Consumir Para Adelgazar Ejemplo para calcular las calorías. para saber las calorías que necesita ingerir un hombre de 36 años con 83 kilos y 183 cm, que trabaja sentado y camina todos los días durante 30 minutos, se debe calcular de la siguiente manera: metabolismo basal= (11,472 x peso) 873,1=> (11,472 x 83kg) 873,1= 1825,27 calorías. Sin embargo, este pequeño cálculo puede resultar de gran ayuda. estas tablas podrán servirte como guía para saber cuántas calorías debes consumir: 1. si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23. 2. con base a ese resultado haz el siguiente cálculo: si tienes menos de 25 años suma 300 calorías. Según la oms, la ingesta calórica debe estar equilibrada con el gasto calórico, las grasas no deberían superar el 30% de la ingesta calórica total, se recomienda que se consuman un total de 1,600 a 2,000 kilocalorías por día para las mujeres y entre 2,000 a 2,500 para los hombres. depende mucho de estatura y actividad física. el. 1,2 para personas sedentarias (caminar por 15 minutos o realizar tareas domésticas). 1,375 para personas con poca actividad física (de 1 a 3 veces por semana). 1,55 para individuos que realizan actividad moderada (entre 3 y 5 veces a la semana). 1,725 para personas que hacen actividad intensa (6 a 7 veces por semana).
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